Как Да Победим Jet Lag С Храната

Когато ядете, може да има голям ефект върху циркадните ритми на тялото ви, според ново проучване, публикувано в Current Biology.

Изследването, „Времето за хранене регулира човешката циркадна система“, предполага, че храненето с времетраене може да бъде част от стратегия за нулиране на часовниците на тялото, потенциално полезна при справяне с полети на дълги разстояния и закъснение.

Проучването включва младежи от 10 в програма за 13-ден, която регулира, когато ядат закуска, обяд и вечеря и след това измерват вътрешните си циркадни ритми. Те започнаха програмата да яде храна рано всеки ден и след това бяха преминали към график с храна, консумирана пет часа по-късно. Забавяйки храненето, някои вътрешни ритми също се забавиха.

„Закъснението в часовете на хранене с 5-часово време води до забавяне на 5-часа в нашите вътрешни ритми на кръвната захар“, казва в изявление Джонатан Джонстън, един от авторите на изследването, който е в Университета в Сури. се дължи на промените в часовниците в метаболитните ни тъкани. "

Според изследователите регулирането на времето за хранене може да помогне за регулирането на вътрешните часовници на хората.

„Предвиждахме да наблюдаваме известно забавяне на ритмите след късното хранене, но размерът на промяната в ритърите на кръвната захар беше изненадващ“, казва Джонстън.

Промяната на времето на хранене обаче не е лек за всички: Други метаболитни ритми, като кръвен инсулин и „главния часовник на мозъка“, не са се променили, според изследователите. И промяната също не изглежда да повлияе на глада или сънливостта на участниците.

Изследването обаче потенциално подчертава важността да се обръща внимание на това кога ядете, когато се приспособявате към нов часови пояс.